1週間ダイエット

当サイトの1週間ダイエットの考え方

私が定期的に行ってる1週間のダイエット法を紹介します。短期間ですが、ちゃんと食事制限するので、決して楽な方法ではありません。

でも私の場合、僅か1週間で大体3キロ減という結果が出ているので、緊急に痩せたいという人にはもってこいのプランだと思います。

体重を落とすよりも体型のシェイプに注力

どうしても1週間という期間では、脂肪を減らすことは難しいです。ここで紹介している方法を行えば、3キロ程度落ちると思いますが、減った分全てが脂肪というわけではありません。水分や便などが排出されたことによる体重減の方が大きいです。

滞留便の排出、むくみの解消などを第一に考え、体重よりも見た目の体型を重視していきましょう。

栄養不足はダイエットの敵

とにかく食べなければ痩せる。と思っている人もおりますが、それは大間違いです。

タンパク質が不足すれば筋肉が落ちるし、ビタミンB群は脂肪燃焼を促します。その他にも代謝などに関わる栄養素はたくさんあるので、ダイエット中こそ栄養バランスに気を配るべきなんです。

  • 体内の老廃物、滞留便の排出を促す
  • カロリーコントロールしつつも栄養バランスを損なわないようにする
  • むくみを解消する

この1週間ダイエットに必要なもの

酵素ドリンク

まずこれで2日間断食をします。48時間酵素ドリンク以外何も食べません。

これをすることで、身体を痩せやすい状態にするとともに、体内の毒素排出を促します。

もう何度もリピートしていますが、実際お通じが凄く良くなります。滞留便が排出されるからか、これだけでもお腹がペッタンコに。これを飲むと1週間ダイエットの結果が全然違います。

突然のイベントなど緊急時用に、常に1本以上家にストックしてあるほどのお気に入りです。

  • 体内の老廃物、滞留便の排出を促し、痩せやすい身体にするために必要不可欠

ダイエットドリンク

1週間ダイエットは短期勝負なので、最もカロリーをセーブできる夕飯をダイエットドリンクに置き換えます。

2日間の断食後、残り5日間の夕食がこれになります。

マイクロダイエットやDHCなど有名どころでも構いません。私の場合、栄養バランスが良く、価格もお手頃な「パーフェクトダイエット」というドリンクをいつも飲んでいます。

栄養不足は代謝ダウンやリバウンドにつながるので、価格だけで選ぶのはNGです。

  • カロリーコントロールと栄養の補助に必要不可欠
それでも時間が足りないときは…

突然のデートや海、温泉などのイベントで、上のものを用意する時間すら取れない。だけど、何とかダイエットしておきたい。そんなときは、痩身エステの体験コースです。

ポイントは、出来るだけイベント直前に施術を受けること。1回だけの体験エステでは、どうしてもその効果を維持することは難しいからです。

勧誘無し!安心してお試し出来るエステ

エルセーヌ

エステの体験コースというと、やっぱり不安なのが勧誘ですね。私が行ったことのあるエステの中で、「ここ全然勧誘無かった」と強く印象に残っているのがエルセーヌです。

もちろん、施術の効果もバッチリ!たった1回でも、驚くほどサイズダウン出来ます。1週間すら時間のない、突発的なダイエットが必要なときは、プロの施術で解決しちゃいましょう。

1週間で3キロ痩せるためのダイエット方法

酵素ドリンクで断食

酵素ドリンクだけで過ごします。水分は摂ってもOKですが、珈琲やお茶などは胃腸の負担になるので、ミネラルウォーター(軟水)がベストです。

頭痛が起きた場合は、塩分か糖分不足なので、塩・砂糖を舐めると治まると思います。体調が悪くなったりした場合は、絶対に無理しないようにしましょう。

断食明けは要注意

断食明けなので、消化の良いものを食べるようにします。特に朝食には気を付けて下さい。2日分の空腹で、ガッツリ食べたいところですが、お粥やスープ、温野菜、バナナなどにしておきましょう。

夕飯はダイエットドリンク。

カロリーコントロール+塩分を抑える

朝と昼で800〜1000カロリー。夕飯のドリンクと合わせて1200カロリー前後に抑えます。

また、同時に全身のむくみ対策に、塩分を意識して減らしましょう。ファーストフードやコンビニ弁当、ラーメンなどは、塩分過多の原因です。カロリーを抑えるためにも、これらの食事は控えるべきです。

つらいように感じるかもしれませんが、1週間なら気合で乗り切れます。ダイエットをしなくてはいけない理由(来週末デートとかとか)があれば、絶対に頑張れます。

あと、一度この1週間ダイエットを行ってみて、「ちゃんと痩せれたし、また出来そう」と思ったら、酵素ドリンクとダイエットドリンクはストックしておきましょう。そうすれば、今度からは商品の到着を待つ必要がないので、スグに始めることが出来ますからね。

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私の成功例として1週間で3キロ痩せるダイエットを紹介しています。2日間の断食と5日間夕食を置き換えてカロリーコントロールすることで、短期間で驚くほどシェイプアップすることが出来る方法です。