私が定期的に行ってる１週間のダイエット法を紹介します。短期間ですが、ちゃんと食事制限するので、決して楽な方法ではありません。
でも私の場合、僅か１週間で大体３キロ減という結果が出ているので、緊急に痩せたいという人にはもってこいのプランだと思います。
体重を落とすよりも体型のシェイプに注力
どうしても１週間という期間では、脂肪を減らすことは難しいです。ここで紹介している方法を行えば、３キロ程度落ちると思いますが、減った分全てが脂肪というわけではありません。水分や便などが排出されたことによる体重減の方が大きいです。
滞留便の排出、むくみの解消などを第一に考え、体重よりも見た目の体型を重視していきましょう。
栄養不足はダイエットの敵
とにかく食べなければ痩せる。と思っている人もおりますが、それは大間違いです。
タンパク質が不足すれば筋肉が落ちるし、ビタミンB群は脂肪燃焼を促します。その他にも代謝などに関わる栄養素はたくさんあるので、ダイエット中こそ栄養バランスに気を配るべきなんです。
- 体内の老廃物、滞留便の排出を促す
- カロリーコントロールしつつも栄養バランスを損なわないようにする
- むくみを解消する
まずこれで２日間断食をします。48時間酵素ドリンク以外何も食べません。
これをすることで、身体を痩せやすい状態にするとともに、体内の毒素排出を促します。
もう何度もリピートしていますが、実際お通じが凄く良くなります。滞留便が排出されるからか、これだけでもお腹がペッタンコに。これを飲むと１週間ダイエットの結果が全然違います。
突然のイベントなど緊急時用に、常に1本以上家にストックしてあるほどのお気に入りです。
- 体内の老廃物、滞留便の排出を促し、痩せやすい身体にするために必要不可欠
私が愛飲している酵素ドリンクはこちら
１週間ダイエットは短期勝負なので、最もカロリーをセーブできる夕飯をダイエットドリンクに置き換えます。
２日間の断食後、残り５日間の夕食がこれになります。
マイクロダイエットやDHCなど有名どころでも構いません。私の場合、栄養バランスが良く、価格もお手頃な「パーフェクトダイエット」というドリンクをいつも飲んでいます。
栄養不足は代謝ダウンやリバウンドにつながるので、価格だけで選ぶのはNGです。
私が愛飲しているダイエットドリンクはこちら
それでも時間が足りないときは…
突然のデートや海、温泉などのイベントで、上のものを用意する時間すら取れない。だけど、何とかダイエットしておきたい。そんなときは、痩身エステの体験コースです。
ポイントは、出来るだけイベント直前に施術を受けること。１回だけの体験エステでは、どうしてもその効果を維持することは難しいからです。
勧誘無し！安心してお試し出来るエステ
エルセーヌ
エステの体験コースというと、やっぱり不安なのが勧誘ですね。私が行ったことのあるエステの中で、「ここ全然勧誘無かった」と強く印象に残っているのがエルセーヌです。
もちろん、施術の効果もバッチリ！たった１回でも、驚くほどサイズダウン出来ます。１週間すら時間のない、突発的なダイエットが必要なときは、プロの施術で解決しちゃいましょう。
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酵素ドリンクで断食
酵素ドリンクだけで過ごします。水分は摂ってもＯＫですが、珈琲やお茶などは胃腸の負担になるので、ミネラルウォーター（軟水）がベストです。
頭痛が起きた場合は、塩分か糖分不足なので、塩・砂糖を舐めると治まると思います。体調が悪くなったりした場合は、絶対に無理しないようにしましょう。
断食明けは要注意
断食明けなので、消化の良いものを食べるようにします。特に朝食には気を付けて下さい。２日分の空腹で、ガッツリ食べたいところですが、お粥やスープ、温野菜、バナナなどにしておきましょう。
夕飯はダイエットドリンク。
カロリーコントロール＋塩分を抑える
朝と昼で800〜1000カロリー。夕飯のドリンクと合わせて1200カロリー前後に抑えます。
また、同時に全身のむくみ対策に、塩分を意識して減らしましょう。ファーストフードやコンビニ弁当、ラーメンなどは、塩分過多の原因です。カロリーを抑えるためにも、これらの食事は控えるべきです。
つらいように感じるかもしれませんが、１週間なら気合で乗り切れます。ダイエットをしなくてはいけない理由（来週末デートとかとか）があれば、絶対に頑張れます。
あと、一度この１週間ダイエットを行ってみて、「ちゃんと痩せれたし、また出来そう」と思ったら、酵素ドリンクとダイエットドリンクはストックしておきましょう。そうすれば、今度からは商品の到着を待つ必要がないので、スグに始めることが出来ますからね。
