お腹の調子を整えることは、体にも良く見た目もスッキリする、効果的な1週間ダイエット方法。特に便秘やお腹ポッコリ、肌荒れの悩みがある人におすすめです。

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お通じを良くするために心がけたい習慣

  • 水分を摂る
  • 食物繊維(野菜・海藻など)を摂る
  • ヨーグルトや乳酸菌飲料を摂る
水分を摂る
水分不足はダイエットの敵です。水分=むくみというイメージがありますが、むくみは体内の水分のバランスが崩れた結果起こるもので、不足してもむくみます。水分をしっかり摂ることで、お通じを良くし、体の代謝がアップ。また、空腹感を抑える働きも期待できます。
海藻を食べる
ミネラル豊富で低カロリー、腸の働きを活発にする海藻は短期ダイエットにおすすめ!海藻サラダやわかめスープなど、野菜とのバランスを考えながら積極的に摂りたいですね。
ヨーグルトや乳酸菌飲料を摂る
腸内で消化を促す乳酸菌や、アミノ酸、カルシウムなどの栄養も多いヨーグルトはダイエットの味方です。しかし、乳製品なのでカロリーもそれなりにあり、冷たい食品なので摂り過ぎると冷えを起こします。味がついたものより、プレーンや砂糖無添加のものの方がダイエット向きです。

お通じを良くするためには、飲む・食べる以外にも適度なストレッチやリラックスも重要です。お腹ポッコリが解消すれば、気持ちも見た目も変わり、心身ともにスッキリします。お通じをスムーズにして、1週間ダイエットを成功させましょう!