「久しぶりの同窓会までにスリムになりたい」
「夏、水着が似合うような体型になりたい」

1週間ダイエットを行う理由は人それぞれですが、目的の日があって、それに間に合わせるという場合に最適な方法となります。

主なメリット

  • 短期間で見た目が変わる
  • 食事や生活を見直すきっかけになり、コツが掴める
  • 集中力や効率アップの能力が身につく

1週間ダイエットは、時間のリミットがあるために、集中し、自分にあった効率よい方法が必要です。だからこそ、食事や生活を見直すきっかけになるというメリットがあります。自分のライフスタイルや生活にあった方法を工夫することで、短期間で体重や見た目をスッキリさせることが出来ます。

主なデメリットは…

  • 栄養が不足しやすく、体に負担が大きい
  • リバウンドや痩せにくい体質になることも
  • 冷えや便秘の心配
栄養が不足しやすく、体に負担が大きい

短期間で体重を減らそうとすると、激しい運動や食事制限が必要になりがち。健康や美容にとってデメリットとなるようでは、行う意味がまったくありません。そのため、1週間ダイエットでは、不足しがちなアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの効率よい補給が必要です。

リバウンドや痩せにくい体質になることも

エネルギーや栄養が不足すると、脳が「死が近い緊急事態」と判断します。エネルギーの消費を抑え、脂肪を蓄えようとするため、リバウンドや痩せにくい体質になることも。運動や食事量、栄養と、カロリーのバランスを心がけることで、リバウンド防止や体質改善に役立ちます。

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冷えや便秘の心配

生野菜や置き換えドリンクは、食物繊維やビタミン、酵素が豊富で、1週間ダイエットには嬉しいアイテム。しかし、冷たいもので体が冷え、血行が悪くなると代謝が落ち便秘になることも。温野菜やスープで野菜をとる、海藻を食べるなどして、冷えや便秘を防ぐのも重要です。

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